Internetga qaramlik - bu butun dunyo bo'ylab veb-saytlarning afzal tomonlari. "Cheksiz imkoniyatlar qirolligi" ning afzalliklari va afzalliklari real hayotdan tortib to virtual foydalanuvchiga va uning oila a'zolarining sog'lig'i va manfaatlariga zarar etkazadi. Vasvasani qanday engish mumkin?
Kerakli
kompyuter va Internetdan chalg'itishi mumkin bo'lgan barcha narsalar; kompyuterdan foydalanish jadvali; psixolog
Ko'rsatmalar
1-qadam
1-2 hafta davomida umuman Internetsiz bajarishga harakat qiling. Sizda bo'sh vaqt juda ko'p bo'ladi, uni hayotdagi qiziqarli voqealar bilan to'ldirishga harakat qiling: yurish, sport va madaniy tadbirlarda qatnashish, o'qish va boshqalar. Uyda o'tirmang, odamlarga tez-tez chiqib turing.
2-qadam
Eski do'stlar bilan qayta bog'laning yoki haqiqiy hayotda yangi tanishlar qiling. O'zingizning joyingizga mehmonlarni tez-tez taklif qiling va o'zingizni ziyorat qiling. Oilangiz va hamkasblaringiz hayotida ishtirok eting.
3-qadam
Do'stlaringiz va tanishlaringiz bilan telefon va shaxsiy uchrashuvlardan foydalangan holda aloqada bo'ling, faqat so'nggi chora sifatida Internet orqali bog'laning.
4-qadam
Kompyuter bilan bog'liq bo'lmagan sevimli mashg'ulotingizni toping. Sizni chindan ham qiziqtiradigan va sizni o'ziga jalb qila oladigan narsani tanlang: pishirish, filateliya, tikish, to'qish, to'qish, numizmatika, tarixni o'rganish, rasm chizish, yoqish, jumboq bilan kesish va hk.
5-qadam
Internet, radio, televidenie, gazeta va jurnallardan tashqari, muqobil ma'lumot manbalaridan faol foydalaning.
6-qadam
Jismoniy faolligingizni oshiring. Doimiy ravishda mashq qiling.
7-qadam
Kuniga kamida bir marta toza havoda sayr qilishga harakat qiling.
8-qadam
Kompyuteringizdan foydalanish jadvalini tuzing. Butunjahon tarmog'ida bo'lganida, bunday jadvalni chop etish va uni kompyuter stoliga osib qo'yish qulay. Kuniga 1-2 soat Internetda bo'lish vaqtini cheklang.
9-qadam
Internetga ulanishdan oldin, maqsadlaringizni aniqlang: film tomosha qiling, kerakli ma'lumotlarni toping, pochta qutingizni tekshiring, musiqa yuklab oling va hokazo. Maqsadlaringizga qat'iy amal qiling, cheksiz qiziqarli havolalar ko'rinishidagi begona ma'lumotlar bilan chalg'itmang.
10-qadam
Kompyuterdan foydalanayotganda ovqat yemang. Mumkin bo'lgan taqdirda oilangiz bilan nonushta, tushlik va kechki ovqatni qabul qilish qoidasini qabul qiling.
11-qadam
Kechki soat 10 dan kechiktirmay yotishga boring.
12-qadam
Internetga qaramlikni o'zingiz hal qila olmasangiz, psixologdan yordam so'rashda ikkilanmang.
