Odamlar uchun haqiqiy hayotda davom etadigan munosabatlarni boshlash uchun vosita sifatida xizmat qilish o'rniga, tanishish saytlari ba'zida haqiqatdan qochishning bir usuliga aylanadi. Foydalanuvchi soatlab chiqmaydi va ba'zida u o'zini tashqariga chiqishga majbur qila olmaydi. Bu odatiy emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Keskin choralar kamdan-kam hollarda samarali bo'ladi. Internetdan keskin voz kechish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Siz tanishish saytlariga kirishni to'xtatasiz, ammo buni amalga oshirishga undagan sabablar saqlanib qoladi. Hissiy holat yomonlashadi. Ehtimol, hayotda paydo bo'lgan "bo'shliq" yangi giyohvandlik bilan to'ldirilishi mumkin. Tarmoqqa sarflanadigan vaqt asta-sekin qisqartirilishi kerak. Odatdagidan 10-20 daqiqa oldin kompyuteringizni o'chirishga harakat qiling.
2-qadam
Tanishuv saytlariga qaramligingiz nima sabab bo'lganini ko'rib chiqing. Ehtimol, bu sotsializatsiya bilan bog'liq muammolar, odamlar bilan aloqa qila olmaslik va ayni paytda muloqotga bo'lgan ehtiyoj. Ularni tezda hal qilish deyarli mumkin emas. Siz uchun o'zingizni borligingiz bilan qabul qilish siz uchun muhimdir. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang yoki o'zingizni aybdor his qilmang. Badiiy, psixologiya kitoblarini o'qing. Bu sizga o'zingizni tushunishingizga yordam beradi.
3-qadam
Haqiqiy hayotda sevimli mashg'ulotingizni toping. Shaxsan sizni qiziqtiradigan faoliyat. Sport yoki turizm bo'lsa yaxshi bo'ladi. Jismoniy faollik tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, psixikani mustahkamlaydi. Toza havoda uzoq yurish ham foydalidir. Siz uchun kuch topish muhim, chunki tanishish saytlarida uzoq vaqt o'tirish sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi.
4-qadam
Internetdan kamroq foydalanishga harakat qiling. Brauzer oynasini ochganingizdan so'ng, siz umuman tarmoqqa ulanmasdan, tanishish saytiga kirish istagiga berilishingiz mumkin.
5-qadam
Ijobiy natijalar paydo bo'lganda va Internetga bo'lgan intilish kamayganda, muvaffaqiyatni mustahkamlash muhimdir. Tanishuv saytiga kirishingiz shart emas - bormang. O'zingizni giyohvandlikdan butunlay ozod bo'lganingizda ham.
6-qadam
Agar tanishish saytlarida o'tirishni to'xtatishga urinishlaringiz behuda bo'lsa, professional psixoterapevtning yordamiga murojaat qilish tavsiya etiladi. Internetga qaramlikni davolash asosiy faoliyat yo'nalishlaridan biri bo'lgan mutaxassisni topishga harakat qiling. Konsultatsiyalar yuzma-yuz uchrashuvlarni o'z ichiga olishi muhimdir. Bu allaqachon tiklanish uchun qadam bo'ladi. Forumlarda maslahatchilarga savol bermaslik kerak.
7-qadam
Agar siz pravoslav bo'lsangiz, cherkovga boring. Giyohvandlik - bu ehtirosning inson ruhiga ta'sirining natijasidir. Gunohni engish uchun siz muntazam ravishda iqror bo'lishingiz, Xudodan yordam so'rashingiz kerak. Ruhoniy bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin. Umidsizlikka berilmaslik, davolanish amalga oshishiga ishonish muhimdir.
