Endi giyohvandlikning yangi turi paydo bo'ldi - ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik. Afsuski, odamlar buni unutishadi va barcha bo'sh vaqtlarini ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazadilar. Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik hali ham alkogolizm yoki giyohvandlik kabi kasallik hisoblanadi. Xo'sh, bu kasallikdan qanday qutulish mumkin?
Ushbu turdagi giyohvandlikni davolash jarayoni hali to'liq ishlab chiqilmagan. Bunday odamlarga faqat professional psixologlar yordam berishi mumkin. Ammo mutaxassis bilan maslahatlashishning iloji bo'lmasa, siz o'zingiz bilan kurashishga harakat qilishingiz mumkin.
Birinchi narsa - giyohvandlikning bosqichini aniqlash. Buning uchun Internetda maxsus jadvallar mavjud. Keyin bo'sh qog'ozni oling va uni ikkiga bo'ling. Birinchi yarmida ijtimoiy tarmoqlarning foydasini, ikkinchisida zararini yozing.
Ijtimoiy tarmoqlarning afzalligi shundaki, siz eski aloqalarni tiklashingiz, yangi tanishlar qilishingiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan masofadan turib muloqot qilishingiz mumkin.
Yana ko'plab kamchiliklar mavjud. Kompyuterda vaqt o'tkazish bilan siz sog'lig'ingizni buzasiz: xususan, ko'rish va tayanch-harakat tizimi. Shamolda vaqtingizni behuda o'tkazing. Agar siz kuniga kamida 3 soat Internetda o'tirsangiz, unda hayotingizning chorak qismi sezilmas va mutlaqo ma'nosiz o'tib ketadi. Siz oddiy narsalarni qadrlashni to'xtatasiz, bu sizning fotosuratingizga kim va qanday izoh bergani siz uchun juda muhimroq bo'ladi. Haqiqiy do'stlaringiz sizni virtual do'stlardan kamroq tashvishga sola boshlaydi.
Giyohvandlikdan xalos bo'lishning navbatdagi bosqichi Internetda o'tkazgan vaqtni tahlil qilish va haqiqatan ham ijtimoiy tarmoqlarda hayotingizni o'tkazishni xohlaysizmi yoki yo'qligini aniqlashdir. Hayotdagi haqiqiy maqsadingizni topishga harakat qiling, harakatlar rejasini tuzing, unga qat'iy rioya qilishni boshlang. Ijtimoiy tarmoqlarga kirishni darhol cheklang. Agar buni o'zingiz qila olmasangiz, oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. O'zingizni tashqarida do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish, ko'proq harakat qilish, mashq qilish, o'qish va musiqa tinglashga majbur qiling. Har bir daqiqada yashang, hayotingizning har bir daqiqasini qadrlang va ijtimoiy tarmoqlarda foydasiz o'tirishga vaqt sarflamang.
